吃什么补叶黄素最多（吃什么补叶黄素最多）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么补叶黄素最多，吃什么补叶黄素最多这方面的一些知识

1、玉米

2、说到叶黄素，那不得不说一说玉米，玉米是叶黄素的宝库，要想补充叶黄素就一定要多吃一些玉米。玉米中的叶黄素和玉米黄两种营养物是结合成黄斑色素的重要物质，这种色素是眼睛的保护伞，可以过滤强光，从而减少强光和蓝光对眼睛的伤害，对预防黄斑病变和白内障有很强大的作用。

3、蛋黄

4、其实大部分黄色的食物都含有叶黄素，除了玉米外，还有蛋黄中的叶黄素也是很丰富的，每天一颗蛋黄就可以让身体获取一定量的叶黄素。而且蛋黄中的其它营养成分也非常丰富，不仅对眼睛好，对身体其它方面也非常的有好处。

5、深绿色和橙黄色的蔬菜

上述的解答希望对你有所帮助。